Nasze studio
Zajęcia pilates indywidualne/duo to idealne rozwiązanie aby w krótszym czasie, dzięki pełnej uwadze instruktora wzmocnić ciało, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność. Ćwiczenia na macie i reformerze umożliwiają nauczycielowi ocenę postawy oraz zidentyfikowanie mocnych i słabszych stron klienta, co pozwala na trafny dobór odpowiednich ćwiczeń na pozostałych sprzętach takich jak:
- Wieża – dla precyzyjnej kontroli ruchu i wzmocnienia całego ciała.
- Beczka – dla poprawy mobilności kręgosłupa i elastyczności.
- Krzesło – dla budowania siły, równowagi i stabilizacji.
Umów się na indywidualne zajęcia i przekonaj się, jak pilates może zmienić Twoje ciało i samopoczucie!
- Ćwicz bezpiecznie i skutecznie – dostosujemy program do Twojego poziomu zaawansowania i celów treningowych.
- Zadbaj o kręgosłup i postawę – Pilates wzmacnia mięśnie głębokie, redukuje bóle pleców i poprawia mobilność.
- Zwiększ siłę i elastyczność – precyzyjne ruchy i kontrolowany opór pomagają w budowaniu sprawnej sylwetki.
- Maksymalne efekty w krótszym czasie – indywidualna korekta i dobór ćwiczeń przyspieszają postępy.
- Trening bez stresu i pośpiechu – ćwicz w swoim rytmie, w komfortowej atmosferze.
Reformer, czyli łóżko do pilatesu wyposażone w ruchomą platformę i sprężyny oporowe, łączy w sobie siłę, elastyczność i kontrolę nad ciałem.
Pilates na reformerze to idealna forma treningu dla osób szukających skutecznego sposobu na poprawę kondycji, siły i elastyczności, jednocześnie dbając o zdrowie kręgosłupa i stawów.
Oto najważniejsze zalety pilatesu na reformerze:
- Wzmacnia całe ciało – opór sprężyn aktywuje zarówno mięśnie powierzchowne, jak i głębokie, wzmacniając je równomiernie.
- Poprawia postawę i stabilizację – ćwiczenia na reformerze angażują mięśnie core, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
- Dostosowany do każdego poziomu zaawansowania – regulowany opór pozwala na dopasowanie intensywności ćwiczeń do indywidualnych potrzeb, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
- Zwiększa elastyczność i zakres ruchu – płynne ruchy i precyzyjna kontrola nad ciałem poprawiają mobilność i zapobiegają kontuzjom.
- Minimalizuje obciążenie stawów – dzięki podparciu i kontroli ruchu, ćwiczenia na reformerze są bezpieczne i łagodne dla stawów, co czyni je idealnymi dla osób w każdym wieku.
- Pomaga w rehabilitacji – doskonała opcja dla osób po kontuzjach, ponieważ pozwala na wzmacnianie mięśni bez ryzyka nadmiernego przeciążenia.
Pilates na matach to doskonała forma aktywności fizycznej, która wzmacnia ciało, poprawia postawę i relaksuje umysł. Jest dostępny dla osób na każdym poziomie zaawansowania i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Oto najważniejsze zalety tej metody:
- Wzmacnia mięśnie głębokie – ćwiczenia angażują mięśnie stabilizujące kręgosłup i poprawiają siłę całego ciała.
- Poprawia elastyczność – regularna praktyka zwiększa zakres ruchu i uelastycznia mięśnie, co pomaga uniknąć kontuzji.
- Kształtuje smukłą sylwetkę – pilates angażuje mięśnie bez nadmiernego ich rozbudowywania, nadając ciału smukły wygląd.
- Poprawia postawę – wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
- Zmniejsza napięcie i stres – skupienie na oddechu i precyzji ruchu działa odprężająco i redukuje poziom stresu.
- Poprawia koordynację i równowagę – ćwiczenia uczą lepszej kontroli nad ciałem i zwiększają świadomość ruchu.